ЛИЦОМ К ПОДСОЗНАНИЮ ШИФФМАН СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Тени прошлого порой вторгаются в настоящее и сужают будущее любого из нас. Эта книга — отличное пособие по оказанию помощи самому себе в проблемных ситуациях повседневной жизни, в тех случаях, когда можно обойтись без услуг специалистов, а также в период психотерапии для дополнительной поддержки. Как обычно, меня ужасно впечатлила душераздирающая сцена прощания отца с дочерью. Мало-помалу мой гнев утих, но чувство недовольства и раздражения осталось. Все книги автора Мюриэл Шиффман Мюриэл Шиффман.

Добавил: Vudor
Размер: 25.98 Mb
Скачали: 79040
Формат: ZIP архив

Я обучала техникам самопомощи сидящих за ученическими партами взрослых людей на протяжении десяти лет. Последующие контрольные исследования в сочетании с обратной связью от студентов показали, что участники этих классов учатся самотерапии термин, предложенный Маслоу при личном общении и показывают значительные признаки роста в своей повседневной жизни.

Я занялась разработкой техники самотерапии девятнадцать лет назад в попытке избавиться от кратковременных рецидивирующих депрессий. Достигнув за два года поставленной цели, я с тех пор не прекращала заниматься самотерапией. За прошедшее время я утратила некоторые невротические симптомы, такие как синдром язвенной болезни желудка, боязнь кошек, компульсивное переедание и т. Что еще более важно, мне удалось добиться спонтанности в межличностных отношениях и получить свободу для реализации своего истинного потенциала — достижения, открывшие передо мной самые неожиданные перспективы.

Мои лекции проходят неформально, в диалоговом режиме, в атмосфере сердечности и юмора. Студентам не только можно, но и желательно прерывать меня в любой момент с комментариями и вопросами. Я снабжаю теорию конкретными примерами из моих личных опытов в самотерапии. Как в Обществе анонимных алкоголиков и Синаноне, студенты легко отождествляют себя с лектором.

Если я способна переживать иррациональную эмоцию, действуя при этом рационально, если я могу чувствовать себя ребенком, но вести себя как взрослый, то и они могут. В любых хороших отношениях учитель — ученик существует элемент переноса. В моей аудитории учитель представляет собой успешного человека, который, хоть и борется с возникающими проблемами, делает это творчески и потому способен наслаждаться полноценной жизнью. Студент заимствует у учителя силу и отваживается на новый подход к жизни.

Чему же я учу? И всегда, когда вы скрываете от себя какое-то переживание, псевдоэмоция обманом вовлекает вас в провальный паттерн: Самотерапия — инструмент, позволяющий снять слой этой обманной эмоции-прикрытия и почувствовать лежащую под ним подлинную эмоцию.

Вам не нужно понимать, почему так получилось вы не психотерапевт себепросто почувствуйте скрытую эмоцию, и вся картина предстанет перед вами в другом свете. Отважившись испытать свои подлинные чувства, вы видите людей такими, какие они на самом деле, а не в образе теней из собственного прошлого, вы слышите то, что они говорят, вместо того чтобы искажать или неправильно истолковывать их слова.

Стоит вам пережить скрытую эмоцию, вы освобождаетесь, чтобы использовать свой опыт и разум для решения этой проблемы точно так же, как вы решаете другие в областях, оставшихся неповрежденными. В каждой лекции я перечисляю пять шагов самотерапии, используя их для структурирования примеров из собственной жизни. Вы замечаете, что реагируете в той или иной ситуации эмоцией, которую ваш разум распознает как неуместную: Поскольку любая эмоция может использоваться для прикрытия другой, и фальшивая переживается по-настоящему, совсем как подлинная и уместная для данной ситуации, то неадекватную реакцию в процессе бывает трудно распознать, особенно для начинающего в самотерапии.

Лицом к подсознанию. Техники личностного роста на примере метода самотерапии — Мюриэл Шиффман

Такого рода лиоцм чаще всего наступает, когда оглядываешься на прошедшее событие: Она ведь всего лишь ребенок! Депрессия, тревожность, навязчивые мысли — все это относится к неадекватным реакциям ввиду своей неопределенности.

  АЛЕКСАНДР ВАРГО КРИСТМАС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Подобные состояния всегда служат прикрытием тому, что вы боитесь почувствовать. Короткого пути к подсознанию нет: Вам вовсе необязательно воплощать свои неадекватные чувства в действие: Ваши чувства не обладают магической силой, не могут причинить вреда сами по.

Всегда можно найти, куда излить свою внешнюю эмоцию: Главное — не загоняйте внутрь. Приступая к исследованию неадекватной реакции, которая произошла вчера, подогрейте остывшую эмоцию в разговоре с хорошим слушателем. Допустим, вы пытаетесь выследить чувство, скрывающееся за головной болью. Станьте детективом, двигайтесь в обратном направлении, ищите зацепки.

Как я себя чувствовал? Что еще я чувствовал? Непосредственно перед появлением внешней эмоции, что вы почувствовали? Речь идет не о скрытой эмоции, а о той, которую вы почувствовали на короткое мгновение, почти не обратив на нее внимания, о той, которую сразу же заглушила внешняя эмоция.

Вы, к примеру, можете вспомнить вдруг, что почувствовали укол страха перед появлением внешней эмоции, гнева. О чем мне это напоминает? Когда вы подобным образом реагировали на аналогичную ситуацию? Что приходит вам в голову при мысли о произошедшем? Замечали ли вы когда-нибудь свое необычное отношение к проблеме такого рода? Если это не пробуждает у вас скрытого чувства, спросите себя: Если бы вы были сторонним наблюдателем, оценивающим данную ситуацию, как выглядели бы для вас ваши действия?

Мюриэл Шиффман «Лицом к подсознанию» — Книги, рекомендуемые феминистками

Здесь, на 4 этапе ваш разум задает различные вопросы, пытаясь столкнуться с эмоцией, вывести вас из равновесия. Вы не ищете разумного объяснения своей неадекватной реакции, не пытаетесь найти мотивов провального поведения — вы не психотерапевт.

Вы просто пытаетесь почувствовать скрытую эмоцию. Продолжайте, пробуйте разные идеи, пока одна из них не вызовет новую эмоцию. Вы узнаете в ней скрытое чувство, если она заменит внешнюю эмоцию, с которой вы начали свое расследование. Здесь вы не определяете базовый паттерн своей личности, не надо брать так широко. Просто постарайтесь осмыслить, что произошло?

Смотри также

Какую именно скрытую эмоцию какой именно внешней вы прикрывали? Теперь вы предсказуемы для самого. В следующий раз, столкнувшись со сходной проблемой снова возникнет соблазн почувствовать то же запретное чувствовам достаточно будет вспомнить уже случившееся, и, скорее всего, вам не придется прибегать к прежнему, уже известному вам внешнему прикрытию. Вы будете свободны, чтобы экспериментировать с новым способом решения проблемы, вам больше не нужно действовать в старой, автоматической, провальной манере.

Теперь, когда вы знаете свой паттерн склонность прикрывать это конкретное скрытое чувство данным конкретным внешним чувством в определенных обстоятельствахвы способны использовать разум и опыт, чтобы действовать, по крайней мере, столь же мудро, как в других, неповрежденных областях, где поюсознанию никогда не приходилось ничего от себя скрывать.

Каждая моя лекция рассматривает подход к самотерапии с разных углов зрения. Вот пример того, как личный опыт может стать материалом для иллюстрации метода. Всякий раз, когда вы заглядываете внутрь себя и осмеливаетесь почувствовать свою истинную эмоцию, вы становитесь способными услышать сообщение вашего ребенка и узнаете, как на него отвечать.

У меня был такой опыт. Однажды вечером, когда звук гремящих кастрюль и сковородок на кухне предвестил домочадцев о приближающемся подвознанию, моя старшая дочь прокричала из своей комнаты: Я умираю от голода! Естественно, я прикрикнула на нее: Этот обмен любезностями стремительно перерос в шиыфман дуэт. И лишь на следующий день я вспомнила, что мы проходим через все это снова и снова уже многие годы.

  ИСКРА СУРЖЕВСКАЯ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Бедный ребенок просто ничего не может с собой поделать: Но это ничуть не помогало мне справиться с ней ни раньше, ни. Ее нытье меня изводило, и я не знала, как заставить ее замолчать. Здесь и был ключ.

Мюриэл Шиффман — Лицом к подсознанию. Техники личностного роста на примере метода самотерапии

Если обычно вы неплохо ладите со своим ребенком, как это было у нас, и все время застреваете на одной и той же проблеме, то вполне вероятно, что вы что-то от себя скрываете. Почему я так груба с дочерью в лицгм случаях? Это был Шаг 1. Обратить внимание на неадекватную реакцию. Теперь я была совершенно спокойна и преисполнена решимости разобраться с проблемой, поэтому навестила подругу, у которой тоже есть дочь подросткового возраста, и рассказала ей свою историю.

Не прошло и нескольких минут, как во мне снова закипел вчерашний гнев. Что еще я чувствовала?

Туг память подсказала мне, что между моментом, когда дочь закричала из своей комнаты, и моментом, когда я рассердилась, я испытывала ужасное напряжение: Потом нахлынул гнев, напряжение спало, и я забыла про. Я помнила, как она плакала, прося бутылочку. Но это интеллектуальное понимание не помогало: О чем же мне еще это напоминало?

Еда… Моя собственная привязчивость к еде… Навязчивое желание кормить семью. Что я должна была чувствовать много лет назад, когда малышка плакала от голода, потому что педиатр заставляла кормить ее строго каждые четыре часа? Впервые я сознательно попыталась воссоздать эту сцену вместо обычных интеллектуализаций о. Мысленно я увидела перед собой картину: Я помню, как она кричала, моя бедная малышка, и как я сама плакала вместе с ней: Эта вина захлестнула меня такой болезненной волной, что я зарыдала, будто снова оказалась в той же обстановке.

Шиффман Мюриэл — Лицом к подсознанию. Техники личностного роста на примере метода самотерапии

Скрытая вина заглушила собой весь гнев. Пятнадцать лет я сваливала ответственность на чужие плечи, обвиняя педиатра в том, что она морила голодом моего ребенка. Теперь, когда уже лоцом поздно, я осмелилась почувствовать вину. Чувство вины длилось около минуты, а потом я увидела свой паттерн. Не всю картину моих взаимоотношений с ребенком, не мою базовую установку, связанную с едой — ничего глобального. Простой паттерн, состоящий в том, что всякий раз, когда дитя криком просит есть, старая скрытая вина поднимает голову и угрожает вырваться наружу, чтобы причинить мне боль.

Сперва я напрягаюсь и начинаю бешено метаться, стараясь доказать себе, какая я хорошая мать, потом, когда напряжение становится невыносимым, я нахожу спасение в гневе. Подсознаниж следующей стадии я отыгрываю этот псевдогнев, что только выводит ее из себя еще. Это удесятеряет мою скрытую вину, которую я вынуждена скрывать за еще подсознанпю гневом и т. Теперь, обнаружив свой паттерн, я стала предсказуемой для самой .